日々の育児や家事でお疲れの奥様、ちゃんとストレス発散できていますか？
家庭の明るい雰囲気を生み出す源って、ママの笑顔だと、私は思うのです。
ママが笑顔だと家族も安心する。ママがご機嫌斜めだと、当たり障りのないように、腫れ物にさわるように、気を遣う。
ママ大好きな子どもたちはもちろん、鈍感な夫でさえも、ママのご機嫌をうかがっているものです。
“今日はなんだか機嫌が悪そうだな…”、“今日はなんだか優しい。ご機嫌だ…ホッ。”
知らぬうちにそんな風に思われているかも。
家族が自分に気を遣っているのを感じて、さらにイライラしたり、虚しくて涙が出たり…。
そんな頑張り屋さんのママもいますよね？
自分を素直に愛して、家族丸ごと仲良しになれる方法を、私の実体験と共に少しシェアしていきます。
これをほんの少し胸にとめておけたら、気持ちがかなり楽になったと感じる５つのマインドセット
- 他人に過度な期待をしない
- 人を許す
- 肩書にとらわれない。自分は自分。
- 変化を楽しむ
- 自分の機嫌を自分でとる
他人に過度な期待をしない
自分が人のためになにかやってあげたことに、対価を望んでしまうのが人間の素直な心理ではないかと思います。
私は家族のためにこんなに尽くしているのに、頑張っているのは私だけ。
私を思ってくれているのは誰もいない。
○○やってあげているのに私には？
そんな風に感じてしまって、怒りや悲しみが沸き上がってきます。
人に期待をしているから、裏切られたような気がしてイライラしてくるのです。
でも、自分がその人のためにやっていることは、対価が欲しいからではなく、その人を愛しているから。その人のためになりたいと思うから。スタートは自分発信なのです。
人に期待をすることをやめると、その気持ちはなくなっていきます。逆に言うと、期待をやめた分、何かをしてもらったときに素直に感謝することができます。
人を許す
されて嫌だったことって、記憶にこびりついて離れないってことありませんか？
ささいなことでも“な～んかさっきのＡさんの言い方、キツかったな”って、頭をループしていますよね。
私はこんなとき、大いに許してあげよう、と思ってすっきり忘れるようにしています。
“きっとＡさんも仕事が立て込んでイライラしていたのだわ…”
“心穏やかな私に少しストレスを発散できて、私も一役買ったわね”
そんな風に想像して自分の気持ちを落ち着けたあとに“仕方がない、許して差し上げよう”と思うことにしています。
慣れてくると、大抵のことは忘れてしまいます。
肩書にとらわれない。自分は自分。
知らぬ間に背負ってしまっているな～と実感したのは、結婚して妻になったとき、出産して母になったときでした。
自分の理想像が高すぎて、誰に求められた訳でもないのに、妻とは、母とは、こうでなければいけない。妻だから、母だからと自分を殺していた時期がありました。
無理をしすぎて感情が大爆発なんてことも多々ありました…。
妻になったって、母になったって、私は私。
私のなりたい、私らしい妻、母になろうと自分を認めたらすごく楽になりました。
今では、疲れたら平気でダラダラするし、夕飯づくりをサボって外食を楽しみます。
家族で出かけたフードコートでは、「私今日は辛い物が食べたい！子どもとはシェアせずに好きなもの食べたい！」と高らかに宣言もします。
妻だって母だって、一人の人間なのですから、我慢する必要はないのです。
変化を楽しむ
人は変化を嫌うといわれているのだとか。年々としをとってシワが増えたり、白髪が増えたり、体形も変わりますよね。経験してきたことによって、考え方だって変わる。感じたことによって感情も日々変わる。
そんな自分のいろいろな変化を受け入れて楽しんでしまうと、かなり胸が楽になって、自分らしくいていいのだ、と感じることができます。
今日は仕事で大事なプレゼンがあって、朝から緊張する…
というような場面だとすると、私はこの感情の変化を楽しんでしまうようにしています。
“大人になり妻になり母になっても、こうして緊張してしまうのね、私って…。案外可愛らしいところもあるじゃない。緊張したのっていつぶりだったかしら…。緊張を感じることで、脳も肌も少し若返えるかも？
実は昨日の夜、珍しく子どもが夜泣きをして寝不足なのよね…こんなに寝不足なのにこれからプレゼンをするなんて。私って偉いわ！”
な～んていうように脳内寸劇をかまして、変化を受け入れるようにしています。
みなさんもよかったらお試しあれ！
自分の機嫌を自分でとる
「今日はあれもこれもやってもうヘトヘト…。それなのに、夫は私の頑張りに気がついてもくれない…」
イライラの感情を夫にぶつけて、無意味なケンカが発動。
冷静になって、またいらぬことを言ってしまった…と後悔の連続でした。
でも、自分がしてほしいこと、言われたい言葉、どうしたら喜ぶかって、全部自分がよく知っているじゃないか、ってこと。
だから、自分の心の声に耳を傾けて、自分で自分をなぐさめたり、励ましたりしよう、と思ったのです。
どうせ夕飯を作るのだから、今夜は私が食べたいメニューにしよう～、と決めたり、
家族に内緒で自分のためだけに、ちょっと高級なスイーツを買ったり。
自分で自分の機嫌をとっていると、周りのイライラや負の感情にも流さにくくなります。
以上、これをほんの少し胸にとめておけたら、気持ちがかなり楽になったと感じるマインドセット５つでした。
毎日よく頑張っている自分を認め、自分がよき理解者となってあげましょう！
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